15 podcasts sobre menopausia en español que merece la pena escuchar

Guía actualizada en 2026: podcasts con ginecólogas, entrevistas, testimonios y humor, con el episodio por el que empezar según tus síntomas y tu momento.

Escrito por Manuel Sanchez, de Nessum.
Revisión médica: Dra. Sonia Albero Amorós, ginecóloga especializada en menopausia, el 1 de octubre de 2026.
Próxima revisión prevista: enero de 2027.

¿Buscas un podcast sobre menopausia que te explique qué está pasando sin llenarte de mitos ni venderte soluciones milagro? Hemos comparado la información pública disponible sobre podcasts en español de España y Latinoamérica (quién los presenta, qué temas tratan, cuándo publicaron por última vez y si hay una marca detrás) y los hemos organizado por lo que buscas: de la perimenopausia y la terapia hormonal al sueño, los sofocos, la sexualidad y las experiencias personales.

No es un ranking, es un selector: agrupamos los podcasts según lo que ofrecen y, en cada uno, te contamos quién habla, qué destaca, qué conviene tener en cuenta y de qué trata el episodio que proponemos para empezar.

¿Qué buscas?

Si no sabes por dónde empezar

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Comparativa de los 15 podcasts sobre menopausia

Sin estrellas ni puntuaciones: no creemos que la calidad de un podcast de salud se pueda resumir en una nota. La columna «Último episodio» recoge el más reciente que hemos podido localizar el 1 de octubre de 2026.

Las etiquetas de cada ficha describen el podcast, no lo puntúan: participan profesionales sanitarias (lo presentan o intervienen médicas, enfermeras, farmacéuticas o psicólogas identificadas), formato entrevista, enfoque testimonial (se basa en experiencias personales), contenido divulgativo (explica temas de forma didáctica), podcast de marca (lo produce o financia una empresa que vende productos o servicios relacionados) y archivo (no hemos localizado episodios de los últimos 12 meses).

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Si buscas información médica: podcasts de menopausia con ginecólogas

Estos tres podcasts los presentan o copresentan ginecólogas.

3 hadas para tus hormonas

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo Archivo

• Quién habla: Patricia Ramírez (PatriPsicóloga), psicóloga; la Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga; y la Dra. Silvia P. González, ginecóloga y presidenta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).
• País y formato: España. Audio, episodios de 53 a 58 minutos.
• Estado: tres episodios, publicados entre marzo y junio de 2025. No hemos localizado episodios posteriores.
• ¿Marca detrás? No.

Por qué está en la guía: lo copresentan dos ginecólogas, una de ellas presidenta de la AEEM, y una psicóloga. Cada episodio está dedicado a un síntoma y, según su descripción, lo aborda desde lo hormonal, los tratamientos con evidencia y los hábitos.

Lo que destaca: combina ginecología y psicología, y responde mensajes de oyentes.

A tener en cuenta: solo tiene tres episodios y no publica desde junio de 2025.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

El podcast de Miriam Al Adib

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo

• Quién habla: Miriam Al Adib Mendiri, ginecóloga y autora de Hablemos de menopausia, con especialistas invitadas.
• País y formato: España. Audio y vídeo, un episodio cada dos semanas.
• Estado: último episodio localizado: 25 de septiembre de 2026.
• ¿Marca detrás? Es el proyecto de la propia ginecóloga, que tiene consulta online.

Por qué está en la guía: no es un podcast solo de menopausia, pero tiene episodios dedicados a la terapia hormonal, a los cambios en la regla y a la sexualidad, explicados por una ginecóloga con consulta.

Lo que destaca: episodios cortos y concretos, a veces con otra especialista invitada.

A tener en cuenta: la mayoría de episodios tratan otras etapas (regla, SOP, embarazo), así que conviene elegir.

Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts o su web.

Apasionadas, el podcast de la Dra. Maite Fernández

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo

• Quién habla: la Dra. Maite Fernández, ginecóloga especializada en salud genital y sexual y fundadora del centro Intimara, en Barcelona.
• País y formato: España. Audio, episodios de 20 a 40 minutos.
• Estado: último episodio localizado: episodio 51, de principios de 2026.
• ¿Marca detrás? El centro de la autora.

Por qué está en la guía: dedica episodios completos a la salud vulvovaginal y sexual: sequedad vaginal, dolor en las relaciones, vaginismo o alternativas no hormonales.

Lo que destaca: según su propia descripción, combina base científica y tono divertido.

A tener en cuenta: algunos episodios mencionan tratamientos de su centro o marcas concretas.

Escúchalo en Spotify o iVoox.

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Si prefieres entrevistas o vídeo

En estos podcasts cada episodio tiene una invitada distinta, así que puedes elegir por tema.

Hace calor y soy yo

Formato entrevista Participan profesionales sanitarias Podcast de marca

• Quién habla: el equipo de Womanhood con especialistas invitadas: cardiólogas, ginecólogas, nutricionistas, sexólogas o expertas en sueño.
• País y formato: España. Audio y vídeo, de 35 a 55 minutos. En YouTube y Spotify también con lengua de signos.
• Estado: último episodio localizado: 30 de septiembre de 2026, con la Dra. Silvia P. González, presidenta de la AEEM.
• ¿Marca detrás? Sí: Womanhood, que vende productos para la menopausia.

Por qué está en la guía: entrevista a especialistas de áreas distintas y tiene episodios sobre el corazón, la tiroides, la apnea del sueño o la piel.

Lo que destaca: se puede ver en vídeo, con lengua de signos en YouTube y Spotify.

A tener en cuenta: es el podcast de una marca del sector.

Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts o YouTube.

Nuestras Reglas

Formato entrevista Enfoque testimonial Podcast de marca

• Quién habla: Marta Marcè, nutricionista especializada en salud hormonal femenina, con invitadas como la ginecóloga Marimer Pérez o la Dra. Nuria Roure, experta en sueño.
• País y formato: España. Audio y vídeo, un episodio cada dos semanas.
• Estado: estrenado en 2026, con episodios publicados este año.
• ¿Marca detrás? Sí: lo financia Woments, marca de suplementos para la menopausia.

Por qué está en la guía: además de síntomas, habla de identidad, pareja, deseo y propósito, con mujeres que viven la menopausia a su manera.

Lo que destaca: el formato de conversación con mujeres de perfiles distintos: artistas, psicólogas, ginecólogas o expertas en sueño.

A tener en cuenta: está financiado por una marca de suplementos.

Escúchalo en Spotify o YouTube.

Mujer Vital, con Edgar Barrionuevo

Formato entrevista

• Quién habla: Edgar Barrionuevo, divulgador en nutrición y salud hormonal y autor del libro Plenitud, con invitadas.
• País y formato: España. Audio y vídeo, unos 40 minutos.
• Estado: más de 60 episodios. Último localizado: abril de 2026.
• ¿Marca detrás? El presentador ofrece su propio programa de acompañamiento.

Por qué está en la guía: lleva más de 60 episodios dedicados a la premenopausia y la menopausia, con invitadas de perfiles muy distintos.

Lo que destaca: entrevistas largas, algunas con ginecólogas.

A tener en cuenta: no todos los episodios tienen el mismo nivel de evidencia. Algunos tratan enfoques como los «biofotones» o el efecto del wifi en las hormonas, sin respaldo científico sólido. Quédate con lo que expliquen profesionales sanitarias.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

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Si buscas experiencias personales y humor

Estos podcasts se apoyan en lo que cuentan otras mujeres sobre su menopausia.

Nosotras, las menopáusicas (ABC)

Enfoque testimonial Participan profesionales sanitarias Archivo

• Quién habla: el equipo de ABC Bienestar con especialistas como Miriam Al Adib, Marta León, PatriPsicóloga y las profesionales de Zentro Empatía, junto a mujeres que cuentan su experiencia.
• País y formato: España. Audio, cuatro episodios de unos 25 minutos y una meditación guiada.
• Estado: miniserie cerrada (octubre de 2024).
• ¿Marca detrás? Es una producción de un medio de comunicación.

Por qué está en la guía: en cuatro episodios trata el negocio que ha crecido alrededor de la menopausia, los sofocos y la terapia hormonal, la sexualidad y las emociones.

Lo que destaca: la serie completa dura menos de dos horas y combina expertas con mujeres que cuentan su experiencia.

A tener en cuenta: no tendrá episodios nuevos.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

Menopáusicas perdidas

Enfoque testimonial Archivo

• Quién habla: Ana Hernando y Gema Martín, dos amigas que decidieron contar su menopausia, con alguna experta invitada.
• País y formato: España. Audio, unos 30 minutos.
• Estado: cinco episodios entre 2021 y octubre de 2024.
• ¿Marca detrás? No.

Por qué está en la guía: habla de sofocos, noches en vela, mal humor y sexo con humor y sin pelos en la lengua.

Lo que destaca: el tono de humor y el episodio 5, en el que cuentan su experiencia con la terapia hormonal.

A tener en cuenta: son experiencias personales, no recomendaciones médicas.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

Menopausia Sin Secretos, con Lola Marín

Enfoque testimonial Contenido divulgativo Archivo

• Quién habla: Lola Marín, divulgadora sevillana que, según cuenta, empezó a informar sobre la menopausia tras vivir una muy difícil, y autora del libro Menopausia sin secretos.
• País y formato: España. Audio y vídeo: píldoras de 8 a 10 minutos y entrevistas largas.
• Estado: más de 30 episodios. El último localizado es de abril de 2025.
• ¿Marca detrás? La presentadora ofrece un programa de acompañamiento.

Por qué está en la guía: da voz a otras mujeres, con una serie de historias reales: menopausias inducidas, menopausias tras un cáncer o sin información previa.

Lo que destaca: la serie de testimonios y las píldoras de pocos minutos.

A tener en cuenta: no es profesional sanitaria; sus píldoras parten de su experiencia.

Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts o iVoox.

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Si buscas podcasts de menopausia de Latinoamérica

Cuatro podcasts de México, Argentina, Costa Rica y Chile, con especialistas de esos países.

La Meno (México)

Formato entrevista Enfoque testimonial

• Quién habla: Mónica Castañeda, Claudia Silva y Adri Esteva, con especialistas y caras conocidas.
• País y formato: México. Audio y vídeo, de 25 a 45 minutos.
• Estado: publica desde 2022. Último episodio localizado: junio de 2026.
• ¿Marca detrás? No.

Por qué está en la guía: sus responsables lo presentan como el primer espacio creado en México para hablar de menopausia. Combina testimonios con médicas invitadas.

Lo que destaca: trata temas como la pareja, la menopausia prematura o el suelo pélvico.

A tener en cuenta: buena parte de los episodios son testimonios personales.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

Menopausia mitos y verdades (Argentina)

Formato entrevista Participan profesionales sanitarias

• Quién habla: Julia D'Amico y Techi Asplindh, con una especialista distinta en cada episodio.
• País y formato: Argentina. Audio, unos 40 minutos.
• Estado: más de 60 episodios. Último localizado: agosto de 2026.
• ¿Marca detrás? No.

Por qué está en la guía: entrevistan a ginecólogas, dermatólogas y especialistas en sueño, sexología o kinesiología, con el objetivo de desmontar mitos.

Lo que destaca: cada episodio cuenta con una especialista distinta, en un tono distendido.

A tener en cuenta: algunas referencias son propias del sistema sanitario argentino.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

Sin Reglas (Costa Rica)

Formato entrevista Enfoque testimonial

• Quién habla: Lau y Vale, fundadoras de la comunidad Sin Reglas, con especialistas nacionales e internacionales.
• País y formato: Costa Rica. Vídeo y audio, unos 40 minutos.
• Estado: último episodio localizado: 4 de septiembre de 2026.
• ¿Marca detrás? Es parte de una comunidad que organiza encuentros presenciales.

Por qué está en la guía: según La República, fue el primer videopodcast de Costa Rica dedicado a la menopausia, y combina especialistas con testimonios.

Lo que destaca: forma parte de una comunidad con encuentros presenciales en Costa Rica.

A tener en cuenta: está pensado sobre todo para su comunidad de Costa Rica.

Escúchalo en Spotify o Apple Podcasts.

Menopausia sin Misterios (Chile)

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo Podcast de marca

• Quién habla: el equipo de Neopausia, con las doctoras María de los Ángeles Larraín y Francisca Valdivieso y especialistas invitadas.
• País y formato: Chile. Audio y vídeo, unos 25 minutos.
• Estado: último episodio localizado: enero de 2026 (episodio 16).
• ¿Marca detrás? Sí: Neopausia, que vende cursos y suplementos.

Por qué está en la guía: episodios temáticos (terapia hormonal, nutrición, deporte, psicología, sexualidad y suelo pélvico) con médicas y especialistas.

A tener en cuenta: pertenece a una marca del sector.

Escúchalo en Spotify, YouTube o su web.

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Si tienes poco tiempo: episodios cortos

Entendiendo la Menopausia

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo

• Quién habla: Alicia, farmacéutica y divulgadora en salud femenina.
• País y formato: no indica el país. Audio, episodios de unos 8 minutos.
• Estado: 16 episodios. Último localizado: abril de 2026.
• ¿Marca detrás? No.

Por qué está en la guía: píldoras prácticas sobre alimentación, peso, glucosa, masa muscular, piel y cabello.

A tener en cuenta: al ser tan breves, no profundizan.

Escúchalo en Apple Podcasts.

Sin Cita Previa: Salud en la Mujer

Participan profesionales sanitarias Contenido divulgativo Podcast de marca

• Quién habla: Esther Gómez (@mienfermerafavorita), enfermera, con profesionales invitados.
• País y formato: España. Audio, unos 25 minutos, cada quince días según su descripción.
• Estado: último episodio localizado: 30 de septiembre de 2026.
• ¿Marca detrás? Sí: es el podcast de la aseguradora Adeslas.

Por qué está en la guía: salud femenina en todas las etapas (ginecología, emociones, alimentación y autocuidado), con profesionales invitados.

A tener en cuenta: no es específico de menopausia; busca en su lista los episodios sobre esta etapa.

Escúchalo en Apple Podcasts.

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Podcasts sobre menopausia según tu síntoma

Si hay algo concreto que te preocupa, ve directa al episodio que lo trata. Debajo de cada uno tienes nuestras guías para seguir leyendo.

Podcasts sobre sofocos

• 3 hadas para tus hormonas, «Los sofocos… qué calor hace de repente» (58 min): causas, tratamientos con evidencia y hábitos.
• Nosotras, las menopáusicas, «Episodio 2: Fuego por dentro» (27 min): sofocos, terapia hormonal, alimentación y ejercicio, con Miriam Al Adib y Marta León.

Para leer más: sofocos en la menopausia, cuánto duran los sofocos y sofocos nocturnos.

Podcasts sobre insomnio y sueño

• 3 hadas para tus hormonas, «Insomnio en perimenopausia y menopausia» (53 min): causas, tratamientos, suplementos e higiene del sueño.
• Nuestras Reglas, episodio 8, con la Dra. Nuria Roure, experta en sueño.
• Menopausia mitos y verdades, «La ruta del sueño en la menopausia» (36 min).

Para leer más: insomnio en la menopausia, despertares nocturnos y por qué se duerme peor.

Podcasts sobre sequedad vaginal y salud íntima

• 3 hadas para tus hormonas, «Hablemos de salud vulvovaginal» (53 min): sequedad, dolor en las relaciones e infecciones urinarias.
• Apasionadas, «4. Menopausia: la injusticia cósmica».
• Menopausia mitos y verdades, «Menopausia y sequedad vaginal».

Para leer más: sequedad vaginal en la menopausia, causas de la sequedad vaginal y microbiota vaginal.

Podcasts sobre deseo sexual, libido y sexualidad

• Nuestras Reglas, episodio 2, con la sexóloga Ana Sierra: deseo, pareja y autoestima.
• Nosotras, las menopáusicas, «Episodio 3: El sexo no termina aquí» (25 min).
• Hace calor y soy yo, «¿Se puede recuperar el deseo sexual en la menopausia?», con la sexóloga Valérie Tasso.
• Menopáusicas perdidas, «Episodio 4: Sencillamente, sexo».

Para leer más: falta de deseo en la menopausia.

Podcasts sobre terapia hormonal

• El podcast de Miriam Al Adib, «#11 Guía de la terapia hormonal en la menopausia», con la ginecóloga María de Sopetrán.
• Menopausia sin Misterios, «Terapia hormonal en la menopausia», con la Dra. Francisca Valdivieso.
• La Meno, «La menopausia no es un poema», con la endocrinóloga Tatiana Piña.
• Menopausia mitos y verdades, «Terapia hormonal, mitos y realidades: una guía para decidir informada».
• Una experiencia personal: Menopáusicas perdidas, «Episodio 5: Experiencias con la terapia hormonal sustitutiva».

La terapia hormonal no es para todas las mujeres y la decisión se toma con tu ginecóloga. Si quieres contrastar lo que escuchas, la AEEM tiene información para pacientes.

Podcasts sobre suelo pélvico

• El podcast de Miriam Al Adib, «#9 Sexo sin dolor: 1 problema de 2», con la fisioterapeuta de suelo pélvico Sonia Bedate.
• Menopausia sin Misterios, «Salud pélvica y sexualidad femenina», con María José Quiñinao.
• Menopausia mitos y verdades, «Hipopresivos: respirar mejor, moverte mejor, vivir mejor» (agosto de 2026, 45 min).

Para leer más: cómo cuidar el suelo pélvico en la menopausia.

Podcasts sobre ansiedad, irritabilidad y cambios emocionales

• Nosotras, las menopáusicas, «Episodio 4: La montaña rusa de las emociones» (24 min), con PatriPsicóloga.
• Menopausia sin Misterios, «Las hormonas y su psicología en la menopausia», con la psicóloga clínica Luissiana Céspedes.

Para leer más: cambios emocionales en la menopausia y mindfulness en esta etapa.

Podcasts sobre niebla mental y memoria

• Hace calor y soy yo, «Niebla mental en la menopausia: cuándo preocuparse y qué hacer».
• Hace calor y soy yo, episodio con Catalina Hoffmann sobre cómo cambia el cerebro en la perimenopausia y la menopausia.

Para leer más: niebla mental en la menopausia y falta de concentración.

Podcasts sobre corazón y palpitaciones

• Hace calor y soy yo, «Corazón, el gran olvidado en peri y menopausia», con la cardióloga Leticia Fernández-Friera.
• Juntas, cambiamos: videopodcast sobre colesterol y salud cardiovascular, con la Dra. Silvia P. González y la ginecóloga Marimer Pérez. Lo impulsa Danacol junto a la AEEM.

Para leer más: sofocos y palpitaciones: cuándo consultar.

Podcasts sobre huesos y articulaciones

• Menopausia Sin Secretos, «Episodio 16: Osteoporosis en menopausia» (8 min).
• Aprendemos juntos, «Cuatro estrategias para el dolor articular en la menopausia», con la doctora en Farmacia Marián García (Boticaria García).

Para leer más: alteraciones osteomusculares y menopausia y osteoporosis.

Podcasts sobre aumento de peso

• Entendiendo la Menopausia, «Menopausia y peso: cambios que influyen y hábitos que ayudan» y «Aunque lo intento todo… no pierdo peso» (abril de 2026).

Para leer más: aumento de peso en la menopausia y obesidad y menopausia.

Podcasts sobre pérdida de masa muscular y fuerza

• Menopausia Sin Secretos, «Episodio 32: Fuerza y alimentación adecuada nos ayuda en menopausia», con el entrenador Marco Asnaghi (1 h 15 min), y «Episodio 34: Ejercicio de fuerza y salud articular en la menopausia», con Ester Lampreave.
• Entendiendo la Menopausia, «Lo que necesitas saber para no perder masa muscular en menopausia».

Para leer más: ejercicio en la menopausia.

Podcasts sobre alimentación

• Hace calor y soy yo, «Entre hormonas y recetas: Menopausia en la cocina», con Marta León.
• Menopausia sin Misterios, «Alimentación y suplementos en la menopausia», con la nutricionista Constanza Raglianti.
• Entendiendo la Menopausia, «¿No sabes qué comer en la menopausia? Empieza por estos 10 alimentos».

Para leer más: qué comer en la menopausia.

Podcasts sobre piel y caída del cabello

• Entendiendo la Menopausia: episodio de febrero de 2026 sobre por qué la piel se vuelve más seca y el cabello pierde fuerza y densidad.
• Hace calor y soy yo: episodio sobre los cambios de la piel en la menopausia (retinol, vitamina C, ácido hialurónico, colágeno y tratamientos estéticos).
• Sin Cita Previa, «Qué le pasa realmente a nuestro pelo», con el experto en tricología Unai Calero (septiembre de 2026). No es específico de menopausia.

Podcasts sobre menopausia precoz

• La Meno, «Menopausia prematura».
• Menopausia Sin Secretos, su episodio de marzo de 2025 sobre menopausia prematura, «cuando llega antes de tiempo».
• Hace calor y soy yo, «Menopausia a los 22. Una historia real».

Para saber más: el libro de la Dra. Sonia Albero, «La menopausia empieza antes de los 37», y sus intervenciones en webinars y podcasts.

Podcasts sobre menopausia tras un cáncer

• Hace calor y soy yo, «Menopausia a los 22. Una historia real»: menopausia tras un cáncer de mama.
• La Meno, «Un tumor desencadenó mi menopausia», con Alejandra Ávalos (octubre de 2025, 38 min).
• Menopausia mitos y verdades, «Menopausia temprana: superando el cáncer y redefiniendo la vida» (agosto de 2024, 41 min).
• Menopausia Sin Secretos, la historia de una menopausia tras un cáncer, dentro de su serie de testimonios.

Para leer más: las Menoguías de la AEEM para mujeres.

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Podcasts sobre perimenopausia

La perimenopausia es la transición que lleva a la última regla. Suele empezar en torno a los 40 años, aunque puede hacerlo antes, y puede durar varios años. Qué escuchar según tu situación:

Si todavía tienes la regla, pero ha cambiado

• El podcast de Miriam Al Adib, «#22 Cuando cambia tu regla: del estrés a las causas hormonales» (agosto de 2026).
• El podcast de Jana Fernández, «Episodio 202: Perimenopausia y menopausia» (1 h 28 min), con la ginecóloga Radharani Jiménez.

Si duermes peor, estás más irritable o no te reconoces

• 3 hadas para tus hormonas, «Insomnio en perimenopausia y menopausia».
• Nosotras, las menopáusicas, «Episodio 4: La montaña rusa de las emociones».

Si te preguntas si aún puedes quedarte embarazada

• Menopausia sin Misterios, «#16 Embarazo en perimenopausia» (25 min).

Si tus síntomas empezaron antes de los 40

Escucha los episodios sobre menopausia precoz y consulta con tu ginecóloga. Sobre esta situación habla la Dra. Sonia Albero, revisora de esta guía, en el webinar «La menopausia empieza antes de los 37» del Colegio de Enfermería de Alicante, con el mismo título que su libro.

Si no sabes si lo que te pasa es hormonal

Empieza por el episodio 202 de Jana Fernández y lee nuestra guía perimenopausia o menopausia: cómo saber en qué etapa estás.

Un podcast nuevo que estamos siguiendo: En Tu Mejor Hormona, de la psicóloga Erika Quezada, estrenado en diciembre de 2025. Trata los cambios hormonales, las emociones y la identidad de las mujeres a partir de los 38 años. Lleva 12 episodios; lo valoraremos en la próxima revisión.

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Episodios sobre menopausia en podcasts generalistas

Varios podcasts generalistas han dedicado episodios completos a la menopausia con profesionales sanitarias. Estos son cuatro de ellos:

• El podcast de Jana Fernández, episodio 202: panorámica de la salud hormonal a partir de los 40 con la ginecóloga Radharani Jiménez.
• El podcast de Cristina Mitre, «Perimenopausia y menopausia: conocer, prevenir y aliviar» (1 h 33 min): con la endocrinóloga Clotilde Vázquez, síntoma por síntoma.
• elDiario.es, «Menopausia: las mujeres hablan, el sistema no escucha»: cuatro amigas y la ginecóloga Sonia Sánchez, de la AEEM, sobre la atención sanitaria en esta etapa.
• Fitness Revolucionario, episodio 356: sexualidad femenina a lo largo de la vida, con Miriam Al Adib.

Escucha a la ginecóloga que ha revisado esta guía

La Dra. Sonia Albero Amorós, ginecóloga especializada en menopausia, ha participado en estos webinars y podcasts:

• Colegio de Enfermería de Alicante, «Webinar: La menopausia empieza antes de los 37»: la perimenopausia temprana, el tema de su libro.
• La salud de tu marca, «Plenipausia con Sonia Albero» (33 min): cómo creó en Elda (Alicante) un centro para acompañar la perimenopausia y la menopausia.
• LQV, de Rosa Montaña Hernández, episodio 2x02: su trabajo como divulgadora médica y su libro, La menopausia empieza antes de los 37.

Transparencia: la Dra. Albero colabora con Nessum y ha revisado esta guía.

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Cómo hemos hecho esta selección

Para elaborar esta guía hemos comparado la información pública disponible sobre cada podcast: sus fichas en Spotify, Apple Podcasts, iVoox o YouTube, su web, la descripción oficial de sus episodios y artículos de prensa. Hemos tenido en cuenta cinco aspectos:

• Quién presenta o participa en el podcast y qué formación tiene.
• La especialización de las personas invitadas.
• La actualidad: si sigue publicando y cuándo fue su último episodio.
• El enfoque del contenido: médico, divulgativo, testimonial o de entrevista.
• Los posibles vínculos comerciales con marcas o servicios.

No hemos puntuado los podcasts ni hemos usado valoraciones de usuarios como criterio. Las etiquetas de cada ficha describen el podcast, no lo califican, y el orden de la guía sigue el tipo de contenido, no un ranking. Cuando explicamos de qué trata un episodio, nos basamos en su descripción oficial.

Para las afirmaciones médicas de esta guía nos hemos apoyado en las fuentes médicas de referencia que enlazamos más abajo, y la Dra. Sonia Albero, ginecóloga especializada en menopausia, ha revisado el texto.

Qué hemos comprobado en esta revisión (1 de octubre de 2026)

• El estado de los 15 podcasts y la fecha de su último episodio localizado.
• Los enlaces a las plataformas de los podcasts y a las fuentes principales.
• La profesión de presentadoras e invitadas citadas, con enlace a una fuente en los casos clave.
• La vinculación de cada podcast con marcas o empresas.
• El tema, la fecha y la duración de los episodios recomendados, según su descripción oficial.

Próxima revisión prevista: enero de 2027. Si un podcast deja de publicar o aparece uno nuevo que merezca estar aquí, lo actualizaremos.

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Cómo saber si un podcast de salud es fiable

Antes de cambiar nada en tu vida por algo que has escuchado, hazte estas cinco preguntas:

1. ¿Quién habla? Busca nombre, profesión y, si es sanitaria, dónde trabaja.
2. ¿De dónde sale lo que dice? Estudios y guías de sociedades científicas como la AEEM, no solo «a mí me funcionó».
3. ¿Te vende algo en cada episodio? Que haya una marca detrás no lo invalida (esta guía la escribe una marca), pero todo no puede acabar en un producto.
4. ¿Lo pinta todo en blanco y negro? Desconfía de quien dice que todo se arregla con hormonas y de quien dice que las hormonas son el enemigo.
5. ¿Te anima a consultar? Un buen podcast te ayuda a llegar a consulta con mejores preguntas. No sustituye a tu ginecóloga.

Un truco: apunta en el móvil las dudas que te surjan mientras escuchas y llévalas a tu próxima revisión.

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Fuentes médicas de referencia

Si quieres contrastar lo que escuchas, estos son los documentos de referencia sobre menopausia y terapia hormonal. Son también los que hemos usado para las afirmaciones médicas de esta guía.

• Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM): información para la mujer y Menoguías y publicaciones.
• AEEM y Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO): posicionamiento sobre la terapia hormonal de la menopausia (PDF).
• The North American Menopause Society: The 2022 hormone therapy position statement, Menopause, 2022.
• NICE (Reino Unido): Menopause: identification and management (NG23), actualizada en 2024.

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Si además buscas productos para esta etapa

Esta guía va de escuchar y entender. Si además buscas productos para acompañar algunos síntomas, Nessum desarrolla cosmética íntima, complementos alimenticios y un ejercitador de suelo pélvico con ginecólogos especialistas en menopausia. Ninguno sustituye la consulta con tu ginecóloga. Ver los productos de Nessum.

¿Prefieres leer? Aquí tienes nuestra selección de libros sobre menopausia en español.

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Preguntas frecuentes sobre podcasts de menopausia

¿Cuál es el mejor podcast sobre menopausia en español?

Depende de lo que busques. Para información médica, 3 hadas para tus hormonas, con dos ginecólogas (una de ellas, presidenta de la AEEM) y una psicóloga. Para entrevistas variadas y en vídeo, Hace calor y soy yo. Para una visión general en menos de dos horas, la miniserie Nosotras, las menopáusicas, de ABC.

¿Hay podcasts sobre perimenopausia?

Sí. Buenos puntos de partida son el episodio 202 del podcast de Jana Fernández, con la ginecóloga Radharani Jiménez; el episodio 22 del podcast de Miriam Al Adib, sobre los cambios en la regla; y el episodio sobre insomnio en perimenopausia de 3 hadas para tus hormonas. Desde finales de 2025 existe además En Tu Mejor Hormona, centrado en esta etapa.

¿Qué podcasts de menopausia tienen ginecólogas?

3 hadas para tus hormonas (Dra. Silvia P. González y Dra. Radharani Jiménez), El podcast de Miriam Al Adib y Apasionadas, de la Dra. Maite Fernández. Otros podcasts de entrevistas, como Hace calor y soy yo o La Meno, invitan a médicas con frecuencia.

¿Hay podcasts de menopausia con humor?

Sí: Menopáusicas perdidas, de Ana Hernando y Gema Martín, y Menopausia mitos y verdades, desde Argentina.

¿Hay podcasts de menopausia en vídeo?

Sí. Hace calor y soy yo se puede ver en YouTube y Spotify, también con lengua de signos. Nuestras Reglas, La Meno, Sin Reglas y Menopausia sin Misterios también publican en vídeo.

¿Se pueden escuchar gratis?

Cuando los revisamos, en octubre de 2026, todos los podcasts de esta guía tenían episodios de acceso libre en Spotify, Apple Podcasts, iVoox, YouTube o su web. Algunas plataformas incluyen anuncios en su versión gratuita.

¿Hay buenos podcasts de menopausia en inglés?

Si te manejas en inglés, tres referencias: The Dr Louise Newson Podcast, de una médica británica especializada en menopausia; unPAUSED, de la ginecóloga Mary Claire Haver; e Inside Information, de la ginecóloga Lauren Streicher.

¿Puedo fiarme de lo que dicen los podcasts de salud?

Depende de quién hable. Da más peso a lo que explican profesionales sanitarias con nombre y apellidos, desconfía de las promesas de curas y usa lo que escuches para preparar tu consulta, no para sustituirla.

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Sobre esta guía

La ha escrito Manuel Sanchez, de Nessum, a partir de la información pública de cada podcast y de las fuentes enlazadas, y la ha revisado la Dra. Sonia Albero Amorós, ginecóloga especializada en menopausia que colabora con Nessum. Para las afirmaciones médicas nos apoyamos también en los documentos de la AEEM, la SEGO, la North American Menopause Society y NICE. La revisamos cada pocos meses: comprobamos qué podcasts siguen publicando, si han cambiado de presentadoras o plataformas y si sus episodios siguen disponibles. Si conoces un podcast de menopausia en español que debería estar aquí, escríbenos.