Contenido revisado médicamente por Dr. Francisco Sellers López, ginecólogo — julio de 2026.

¿En qué consiste la falta de deseo en la menopausia?

La falta de deseo sexual en la menopausia es uno de los síntomas más comunes y menos hablados de esta etapa. Muchas mujeres notan una disminución del interés por mantener relaciones sexuales, sienten menos excitación o tienen más dificultad para llegar al orgasmo.

En muchos casos, este descenso del deseo no se debe únicamente a una cuestión física, sino también a factores emocionales, hormonales y de pareja. Es importante entender que la falta de deseo en la menopausia no significa el final de la vida sexual, sino un cambio que puede afrontarse con información, apoyo y hábitos adecuados.

Mujer disfrutando de su bienestar íntimo en la menopausia

¿Por qué ocurre la falta de deseo en la menopausia?

La falta de deseo en la menopausia ocurre por la caída de estrógenos y testosterona, que reduce la lubricación natural y la respuesta sexual, junto con factores emocionales como el estrés y la fatiga.

La bajada de estrógenos provoca sequedad vaginal y molestias en las relaciones, lo que disminuye aún más la predisposición a la intimidad.

A nivel emocional, el insomnio, los sofocos, la ansiedad y los cambios de ánimo reducen la energía y el interés sexual. Además, la alteración de la imagen corporal y la percepción de atractivo personal durante esta etapa puede afectar a la autoestima, contribuyendo a que muchas mujeres se sientan menos deseantes o menos cómodas con su sexualidad.

Mujer relajada trabajando su bienestar emocional y libido

¿Qué agrava la falta de deseo en la menopausia?

El estrés, el mal descanso, la sequedad vaginal y los problemas de pareja son los principales factores que intensifican la falta de deseo.

El estrés y la fatiga acumulada reducen el interés por el sexo, especialmente cuando se suman a noches con mal descanso por sofocos o insomnio. La sequedad vaginal y el dolor durante las relaciones hacen que el encuentro sexual se perciba como incómodo, lo que lleva a evitarlo. También influyen los problemas emocionales y de pareja, ya que la falta de comunicación o la tensión en la relación pueden disminuir la conexión íntima. Además, el consumo de alcohol, tabaco o una dieta poco saludable afecta negativamente a la circulación sanguínea y a la producción hormonal, lo que impacta en la respuesta sexual femenina.

¿Qué te puede ayudar?

  • Icono de lubricación e hidratación vaginal para la menopausia

    Lubricación e hidratación vaginal

    Usar productos específicos reduce la sequedad y el dolor.

  • Icono de apoyo médico y complementos naturales

    Apoyo natural y médico

    Complementos naturales pueden mejorar la libido.

  • Icono sobre los cambios de humor y ansiedad en la menopausia

    Reducir la ansiedad

    Mantener el estrés bajo control puede ayudar a aumentar tu deseo.

  • Icono de intimidad de pareja durante la menopausia

    Intimidad de pareja

    Momentos de calma y complicidad con la pareja refuerza el vínculo sexual.

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¿Cómo te puede ayudar nuestro Complemento de día?

Un ensayo clínico controlado mostró que el Tribulus terrestris mejora el deseo sexual en mujeres posmenopáusicas (de Souza et al., 2016), y otro estudio encontró beneficios de la Maca sobre la función sexual en esta misma etapa (Brooks et al., 2008).

¿Y el azafrán?

El azafrán es otro extracto natural muy mencionado para mejorar el deseo sexual, gracias a sus compuestos con efecto sobre el ánimo y la ansiedad. Aunque su evidencia específica en menopausia todavía es limitada, actúa sobre todo mejorando el bienestar emocional, mientras que la Maca y el Tribulus terrestris cuentan con estudios más directos sobre la libido y la función sexual en mujeres menopáusicas, por lo que son la base de nuestro Complemento de día.

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Complemento de día

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Alimentación para mejorar el deseo sexual en la menopausia

Una alimentación rica en omega-3, antioxidantes y proteínas magras favorece la producción hormonal, la energía y la circulación sanguínea, tres factores clave para el deseo sexual.

  • Omega-3 (pescado azul, nueces, semillas de lino): mejora la vascularización.
  • Frutas y verduras ricas en antioxidantes: protegen los tejidos y combaten el estrés oxidativo.
  • Proteínas magras (huevos, pollo, legumbres): mantienen la energía y la masa muscular.
  • Menos azúcares refinados y ultraprocesados: reducen la inflamación y protegen el equilibrio hormonal.
  • Agua suficiente: favorece la hidratación vaginal y el bienestar general.

Preguntas frecuentes

¿Es normal perder el deseo sexual en la menopausia?

Sí, es muy frecuente. Más del 50% de las mujeres experimentan una reducción de la libido debido a cambios hormonales, físicos y emocionales propios de esta etapa.

¿La falta de deseo sexual en la menopausia es permanente?

No necesariamente. En muchas mujeres es un síntoma temporal que mejora con hábitos adecuados, lubricación, ejercicio, apoyo médico y trabajo en la relación de pareja.

¿Los suplementos naturales ayudan a mejorar la libido en la menopausia?

Nuestro complemento de día puede ayudarte al poseer extractos como la maca andina o tribulus terrestris, que han mostrado beneficios en estudios clínicos, aunque los resultados pueden variar de una mujer a otra.

¿Cuándo debo consultar al médico por falta de deseo en la menopausia?

Cuando la falta de interés sexual causa malestar, afecta a la relación de pareja o se acompaña de dolor persistente, sequedad intensa o síntomas emocionales graves como ansiedad o depresión.

¿La testosterona influye en el deseo sexual femenino?

Sí, aunque en menor cantidad que en los hombres, la testosterona participa en la libido femenina. Su descenso durante la menopausia es uno de los factores hormonales que contribuye a la pérdida de deseo sexual.

¿Es normal no sentir deseo aunque quiera a mi pareja?

Sí, es muy frecuente y no tiene relación con el cariño hacia la pareja. La falta de deseo en la menopausia responde a cambios hormonales y físicos, no a un problema de la relación, aunque puede beneficiarse de más comunicación y complicidad en pareja.

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