El aumento de peso en la menopausia se produce principalmente por los cambios hormonales que tienen lugar en esta etapa. La disminución de estrógenos y progesterona provoca que la grasa corporal tienda a acumularse en la zona abdominal y que el metabolismo se vuelva más lento, lo que significa que el cuerpo quema menos calorías incluso en reposo. A esto se suma la pérdida progresiva de masa muscular propia de la edad, que reduce aún más el gasto energético diario. Los trastornos del sueño, los sofocos nocturnos y la fatiga también influyen, ya que alteran la regulación de la glucosa y aumentan la resistencia a la insulina, lo que facilita que se gane peso con más facilidad. Además, factores emocionales como el estrés, la ansiedad o la irritabilidad pueden llevar a comer de manera menos saludable o a picar más entre horas. En conjunto, todos estos cambios explican por qué, aunque muchas mujeres mantengan la misma alimentación y rutina de siempre, notan que empiezan a ganar peso de manera más rápida durante la menopausia.